افسردگی و اضطراب از شایع‌ترین اختلالات روانی
افسردگی و اضطراب از شایع‌ترین اختلالات روانی هستند که می‌توانند تأثیرات عمیقی بر کیفیت زندگی افراد داشته باشند. در زیر، به تفصیل به هر دو موضوع می‌پردازیم:
افسردگی
تعریف:
افسردگی یک اختلال روانی است که با احساس غم و اندوه، از دست دادن علاقه یا لذت از فعالیت‌های روزمره، و تغییرات در خواب و اشتها همراه است.
علائم:
علائم افسردگی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
احساس غم یا پوچی
از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بودند
تغییرات در خواب (بی‌خوابی یا خواب زیاد)
تغییرات در اشتها (کاهش یا افزایش وزن)
خستگی و کاهش انرژی
احساس بی‌ارزشی یا گناه
مشکل در تمرکز یا تصمیم‌گیری
افکار خودکشی یا مرگ
انواع افسردگی:
افسردگی عمده: شامل علائم شدید که می‌تواند بر عملکرد روزمره تأثیر بگذارد.
افسردگی مداوم (دیستیمیا): افسردگی خفیف‌تر که می‌تواند به مدت طولانی‌تری ادامه یابد.
افسردگی پس از زایمان: افسردگی‌ای که برخی از زنان پس از زایمان تجربه می‌کنند.
اختلال دوقطبی: شامل دوره‌هایی از افسردگی و شیدایی.
درمان:
درمان دارویی: داروهای ضد افسردگی مانند SSRI (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) می‌توانند کمک کنند.
درمان روان‌شناختی: مشاوره یا روان‌درمانی، به ویژه درمان شناختی-رفتاری (CBT)، موثر است.
تغییرات سبک زندگی: شامل فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم و خواب کافی.
اضطراب
تعریف:
اضطراب یک احساس نگرانی، ترس یا تنش است که می‌تواند در پاسخ به یک موقعیت استرس‌زا یا به‌طور مداوم احساس شود.
علائم:
علائم اضطراب ممکن است شامل موارد زیر باشد:
احساس نگرانی یا ترس مداوم
تحریک‌پذیری
تنش عضلانی
خستگی زودرس
مشکل در تمرکز
اختلال در خواب (بی‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت)
حملات پانیک (حملات ناگهانی ترس شدید)
انواع اضطراب:
اختلال اضطراب عمومی (GAD): نگرانی مداوم درباره مسائل روزمره.
اختلال هراس: حملات ناگهانی ترس شدید که ممکن است به احساس مرگ یا از دست دادن کنترل منجر شود.
اختلال اضطراب اجتماعی: ترس از موقعیت‌های اجتماعی و ارزیابی منفی از سوی دیگران.
فوبیا: ترس شدید و غیرمنطقی از یک شی یا موقعیت خاص.
درمان:
درمان دارویی: داروهای ضد اضطراب و داروهای ضد افسردگی ممکن است تجویز شوند.
درمان روان‌شناختی: CBT و تکنیک‌های آرامش‌بخشی می‌توانند مؤثر باشند.
تغییرات سبک زندگی: ورزش، مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند.
افسردگی و اضطراب می‌توانند به‌طور همزمان وجود داشته باشند و این حالت به نام «اختلال افسردگی-اضطرابی» شناخته می‌شود. تشخیص و درمان به موقع این اختلالات بسیار مهم است. اگر شما یا کسی که می‌شناسید با علائم این اختلالات مواجه است، مشاوره با یک متخصص بهداشت روانی توصیه می‌شود.
