هشدار درباره شروع آلزایمر از ۴۰ سالگی و عوامل مؤثر در پیشگیری از آن
احمد دلبری، رئیس انجمن علمی سالمندان ایران، در جدیدترین گزارش خود به بررسی عوامل خطر و پیشگیری از بیماری آلزایمر پرداخته است. بر اساس یک مطالعه اخیر منتشر شده در مجله لنست در سال ۲۰۲۴، دو عامل خطر جدید برای زوال عقل شناسایی شدهاند: اختلالات بینایی درماننشده و سطوح بالای کلسترول LDL (کلسترول بد).
افزایش سن و شروع زوال عقل
افزایش سن یکی از عوامل مؤثر در بروز آلزایمر است. در حالی که ۷۰ درصد از مبتلایان به آلزایمر پس از ۶۰ سالگی به این بیماری مبتلا میشوند، اما برخلاف تصور عمومی، این بیماری میتواند از دهه ۴۰ زندگی آغاز شود. بهویژه در افرادی که سابقه خانوادگی آلزایمر دارند، احتمال بروز زوال عقل در سنین پایینتر بهطور قابلتوجهی افزایش مییابد.
عوامل مؤثر در پیشگیری از آلزایمر
برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر، رعایت چند نکته کلیدی ضروری است:
ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم میتواند بهطور قابلتوجهی خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. ورزش نه تنها به بهبود سلامت جسمی کمک میکند، بلکه تأثیر مثبتی بر سلامت روان نیز دارد.
تغذیه سالم: رژیم غذایی متعادل و مغذی، شامل میوهها، سبزیجات، غلات کامل و چربیهای سالم، میتواند به حفظ سلامت مغز کمک کند.
خواب باکیفیت: خواب کافی و باکیفیت نقش مهمی در حفظ عملکرد شناختی و کاهش خطر زوال عقل دارد. اختلالات خواب باید جدی گرفته شوند.
حفظ سلامت روان: مدیریت استرس و حفظ سلامت روانی میتواند به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک کند. فعالیتهایی مانند مدیتیشن، یوگا و سایر روشهای آرامشبخش میتوانند مفید باشند.
با توجه به این نکات، میتوان به پیشگیری از آلزایمر و حفظ سلامت مغز در سنین پایینتر کمک کرد. آگاهی از این عوامل و رعایت آنها میتواند به بهبود کیفیت زندگی و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در آینده کمک کند.
